Existe uma tendência humana em buscar aquilo que é bom e negar aquilo que é ruim. Mas, sabemos também que sofrimento é inerente ao ser humano e inevitável. O sofrimento resulta do produto da dor e da resistência; Sofrimento = Dor x Resistência Portanto, pode ser...
Ter consciência plena é estar atento ao momento presente, sair do piloto automático e trazer mais foco, confiança e cuidado em tudo que você faz. Mas como praticar essa consciência? Mindfulness é experiencial e podemos praticar de maneira formal, ao sentar em postura,...
Muitas pessoas praticam o exercício físico como forma de compensação. Ao comer excessivamente, ou comer algo diferente do habitual e como consequência, tentam compensar no exercício. Ao fazer isso, o exercício ganha uma conotação negativa, como se fosse uma punição...
Pegue agora o seu chocolate favorito e faça o teste. 1. Se sente em uma posição confortável, em uma cadeira, em um local onde não tenham distrações. 2. Deixe 3 pedacinhos de chocolate (quadradinhos) á sua frente, em cima da mesa, em um prato ou guardanapo. 3. Deixe as...
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