Venha ter uma experiência única com o chocolate…

Pegue agora o seu chocolate favorito e faça o teste.
1. Se sente em uma posição confortável, em uma cadeira, em um local onde não tenham distrações.
2. Deixe 3 pedacinhos de chocolate (quadradinhos) á sua frente, em cima da mesa, em um prato ou guardanapo.
3. Deixe as suas mãos sobre as suas penas com a palma das mãos voltadas para baixo e faça 3 respirações profundas.
4. Feche os olhos, e somente, esteja atento, sem julgamento, ao ambiente, os sons, cheiros, se conectando aos poucos ao ambiente. Em seguida, traga à atenção ao seu corpo. Tente observar e estar consciente da sua fome, diferencie a sua fome da sua vontade de comer e esteja atento também se alguma emoção (estresse, ansiedade e outros sentimento) estão atuando como fatores influenciadores.
5. Abra os olhos, escolha um pedacinho de chocolate e o observe como se fosse a primeira vez, com curiosidade.
6. Feche novamente os olhos e leve o chocolate próximo ao nariz e sinta o aroma. Compare uma narina com a outra.
7. Após sentir o aroma, leve o chocolate a boca, e deixe-o derreter e sinta o sabor nas diferentes regiões da língua e da boca, e usando uma escala de 1 a 10 onde 1 é totalmente sem satisfação e 10 muita satisfação, em que número está a sua escala de satisfação com esse primeiro chocolate
8. Repita o mesmo com os próximos pedaços sempre atento as sensações, emoções e pensamentos e as mudanças que ocorrem durante o uso dessa escala. Ela aumenta ? Ela diminui? Ela se mantém a mesma ?
9. Qual foi a sua percepção ao realizar esse exercício? Reflita como comer chocolate dessa forma pode lhe auxiliar a desfrutar mais os alimentos e principalmente os que mais ama.

O que achou? Me mande um e-mail e me conte a sua experiência, duvidas, sensações e pensamentos.

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