5 dicas para você!

Ter consciência plena é estar atento ao momento presente, sair do piloto automático e trazer mais foco, confiança e cuidado em tudo que você faz. Mas como praticar essa consciência? Mindfulness é experiencial e podemos praticar de maneira formal, ao sentar em postura, ou aplicá-lo no nosso dia-dia através das seguintes 5 dicas de práticas simples e fáceis
1) Comece o dia com um propósito, assim você se torna mais compassivo e mais atento. Ao acordar, se pergunte qual seu propósito para o dia (“comer alimentos mais saudáveis”, “praticar exercício físico”, “ser mais gentil”) e cheque estas intenções no decorrer do dia; ficará mais consciente de seu propósito
2) Aproveite cada pedaço do alimento, saboreie devagar e traga atenção para as sensações físicas para ter mais consciência dos seus sinais de fome
3) Saia do piloto automático, faça decisões e ações intencionais, relembre regularmente a intenção de estar atento, colocando por exemplo post-it de alerta, por exemplo uma mensagem de “saboreie devagar” junto a sua fruta de lanche
4) Ative sua mente e seus músculos, direcione sua atenção e toda energia para atividade que estiver realizando
5) Mantenha-se calmo e aumente a conexão com o próximo; respire fundo, se pergunte qual sua necessidade e se dê o que você precisa (quer um doce? Coma um pedaço de doce; precisa de afeto? use frases de autocompaixão com você). Reconheça que assim é o ser humano e que outras pessoas, assim como você, também têm necessidades e buscam somente ser feliz.

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