Hoje comemora-se o dia do atleta profissional… E advinha do que vamos falar?
Mindfulness no esporte!
O atleta profissional antes de mais nada é um ser humano e está exposto a todas emoções assim como nós.
Praticar esporte, além de preparo físico, treinamentos exaustivos e compromissos, exige alto nível de dedicação, concentração, confiança e equilíbrio emocional.
Mindfulness (atenção plena no momento presente, intencionalmente e sem julgamentos) está ligado ao melhor desempenho esportivo por reduzir a ansiedade e levar a um estado de FLOW
O que seria esse estado?
Nakamura e Csíkszentmihályi (2001) definiram nove fatores presentes neste estado de flow:
- Clareza nos objetivos a serem alcançados.
- Alto grau de concentração em um limitado campo de atenção.
- Perda do sentimento de autoconsciência, sem preocupações com o autojulgamento ou o julgamento alheio.
- Sensação de tempo distorcida.
- Feedback direto e imediato quanto aos acertos e falhas no decurso da atividade.
- Equilíbrio entre os níveis de habilidade pessoal e de desafio a ser enfrentado.
- A sensação de controle pessoal sobre a situação ou a atividade, sem esforço consciente.
- A atividade em si é recompensadora, sem expectativa de recompensa imediata ou futura.
- Sentimento de fusão entre o praticante e a atividade praticada – a consciência é focada totalmente na atividade em si.
Atletas como LeBron James, Kobe Briant têm se beneficiado das práticas trazendo em seus relatos o aumento do foco concentração, a autoconsciência.
O tenista Novak Djokovic conta no livro “Sirva para vencer” que pratica Mindfulness 15 minutos diariamente. Ele revela “Eu me dei conta de quanta energia negativa enviava para o meu cérebro. Assim que consegui focar em retroceder um pouco e analisar meus pensamentos objetivamente, eu vi claramente: uma quantidade maciça de emoções negativas. Insegurança. Raiva. Preocupações com a vida e a minha família. Medo de não ser bom o bastante. Que talvez meu treinamento estivesse errado. Que minha estratégia para a próxima partida estava errada. Que eu estava perdendo tempo, desperdiçando potencial.” (fonte: Revista Tênis; 04/2015).
Também declarou que:
“O jogo é o que acontece entre as duas orelhas do tenista (no cérebro) e não o que ocorre nos limites da quadra”
Aqui no Brasil também é realidade.
Luigi Turisco, preparador físico da equipe brasileira de handebol mostrou a eficácia da prática. Em testes realizados durante os Jogos Panamericanos constatou-se uma redução no desgaste muscular dos atletas que praticavam e uma melhora de 20% a 30% em acertos de situações de jogo, como passes e arremessos.
O nadador Nicholas Santos, após conquistar a medalha de prata durante o Campeonato Mundial, em julho de 2017, na Hungria, conta “Na parte mental, tenho utilizado o mindfulness, que é um trabalho de respiração, concentração, atenção plena e para vivenciar o presente” conforme entrevista à Revista Veja, na época.
Assim, vemos que Mindfulness pode ser aplicado em diversos aspectos da vida: trabalho, tarefas diárias e também nas raias e quadras do esporte.
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